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立秋过后,中老年人如何加强心血管疾病的危险因素管理?

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△首都医科大学附属北京安贞医院主任医师 马长生

第一,要按照医生的要求,规律用药,把血压、血脂、血糖控制到理想的水平,及时看门诊复查,甚至个别情况下需要做手术。

第二,注意保持健康的生活习惯,包括健康饮食、适量运动、充足睡眠,不吸烟,限制喝酒,不要久坐等。

夏秋变换的时候,运动健身有哪些方面需要特别注意?

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△国家体育总局体育科学研究所研究员 张漓

运动要讲科学,安全第一。

暑天运动,一定要做好三件事。第一,不要在烈日下长时间运动或者行走,最好寻找一些阴凉的地方行走。第二,要注意补水补液。第三,如果出现了中暑或者休克,或者有一些前兆,比如出现了燥热或者有胸闷的感觉,除了补水补液,还要做一些物理降温处理。比如在头上浇冷水,或者将冰袋放到颈部,这样能快速降低头部的温度,缓解不适感。