365bet官网_365体育手机版-下载|投注@

图片
位置: 首页 > 健康 > 正文
抡臂与“爬墙”赶走肩周炎
2010-08-31 09:30:01

河东区的巩老先生愿与大家分享他战胜肩周炎的养生妙招。巩老先生说,他40多岁的时候就患了肩周炎,情况一度较为严重,但他退休后经过不断的练习,现在已经摆脱了肩周炎的烦扰。

具体做法是,站立,两腿分开与肩齐,以患侧的肩为轴,以最大幅度向前抡臂,频率在1秒钟一下左右,重复30-40次;之后再以同样的要领向后抡臂,重复30-40次。这个动作每天至少做一遍。

抡臂后再做“手指爬墙”。面向墙壁,身体与墙距离约一拳远,患侧的手轻按在墙上,与肩平,手指做爬墙的动作,“爬”到最高处再回到与肩平的位置。每个来回为一次,每天至少做30-40次。注意“爬墙”过程中身体不要动,脚也不要踮起。(东南网手机版)

相关新闻
长江野生鱼被测出环境激素
提醒:汛期卫生防病尤重要
警惕心理作用导致身体疾病
每天喝点龙眼汤改善性能力