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叶酸不改变月经,不导致月经不调
来源:瑞丽女性网 2011-06-08 编辑:黄水来

叶酸与月经无直接关系

叶酸本来就存在于我们的日常饮食中,它真的会乱了月经吗?其实,叶酸与月经没有任何直接关系,也就是说,叶酸不能直接改变月经,也不会直接导致月经不调。叶酸是人体必需的一种营养成分,人们每天摄入的很多食物中都含有叶酸,而且有的含量还较高。

要硬说叶酸与月经的关系,倒是有一点很间接的作用。叶酸与造血系统功能有关,叶酸缺乏时,可引起巨幼红细胞贫血。长期贫血,可导致月经量减少、月经不调。

而过量地补充叶酸,可以掩盖维生素b12不足引起的贫血症状,但不能治疗维生素b12缺乏症。因此,可能加重贫血而致月经改变。但总的来说,叶酸同月经改变的关系直接关系不大。

药补吸收率比食补要好

叶酸是人体必需的营养成分,不为怀孕做准备,也应该每天摄入足够的叶酸。正常成人每天需要摄入的叶酸量是400微克;孕妇和乳母,每天叶酸推荐摄入量分别为600微克和500微克,合理搭配食物是不难做到的。

需要注意的是,叶酸并不止来源于绿叶蔬菜。很多食物,包括蛋类、肉类,都含有叶酸,含量甚至远远超过绿叶蔬菜。

有人认为,通过食物补充叶酸,身体吸收率并不高,所以需要额外的药物补充。的确,食物中的叶酸利用率平均在50%,低于合成叶酸70%的吸收率。但每天400~600微克是膳食推荐量,已经考虑到食物中叶酸的吸收率的问题,也就是说,身体对叶酸的需求,其实不用400微克那么多。

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