365bet官网_365体育手机版-下载|投注@

图片
首页> 生活服务>母婴 >正文

学会给孩子做营养简单三明治早餐
来源:瑞丽女性网 2011-06-18 编辑:黄水来

馨馨是个4岁的小姑娘,已经上幼儿园了。周一到周五的早餐,她都是在幼儿园里吃,到了周六周日,妈咪就要亲自为馨馨准备早餐了。

这顿早餐很简单,只用5分钟就能准备好,馨馨非常喜欢吃。

准备:切片面包、鸡蛋、奶酪、西红柿、生菜叶

制作方法:

1. 先煎好鸡蛋备用。煎时,上面撒一点点盐,注意撒匀。蛋黄敲碎,使鸡蛋易熟。

2. 将西红柿切成薄片备用。

3. 取出一片面包片,上面放一片奶酪,依次放上煎好的鸡蛋、西红柿、生菜叶。

4. 上面再盖上一片面包。

5. 将做好的三明治放在餐盘里,再配上一杯牛奶。

馨馨妈咪还在餐桌上放一个果盘,她说水果鲜艳的颜色能让馨馨有食欲,如果馨馨想吃的话也能吃些水果。

营养专家点评:

这是一份营养上较为全面的早餐,不仅简便易做,适合儿童口味,而且食物品种多样,能提供足够的蛋白质和b族维生素,还有少量蔬菜。其中奶酪和牛奶的加盟使钙的供应极为丰富。如果没有时间做煎鸡蛋,也可以用西式火腿的薄片代替煎蛋,可增加铁的供应。

一个4岁的女童每日需要1400千卡热量,这份早餐大致可以提供450千卡热量,相当于孩子一日摄入量的32%,还是比较合适的。但是要注意选择比较薄的面包,奶酪片也要薄一点。如果孩子体重已经偏重,就可适当减量,可以考虑把夹好的三明治斜切成不等的两半,取其中较大的一半给孩子,然后加一杯奶和少量水果。

首页> 生活服务>母婴 >正文
相关新闻
·父母为宝宝挑选玩具是一门必修课
·科学哺乳 新妈妈应该注意3个事项
·家长不要给孩子吃四样不健康早餐
热点推荐更多>>
互动精选更多>>
福建要闻 国内热点 文化教育 热点专题
台海播报 环球扫描 娱乐体育 互动反馈
生活服务 论坛热贴 博文精选 报料投稿
< 返回首页 | 回到顶部 >
东南网旗下网站 | 律师严正说明 | 版权所有