比如一些年轻人，尤其是许多“上班族”，晚上不睡，为买车买房挣钱或玩游戏拼命熬夜，早晨起床也迟，人为打乱生物钟；长期不吃早饭或有时吃有时不吃或随便在街头小摊对付几口煎饼油条或一旦有机会便暴饮暴食一番，完全破坏了身体生理规律。这方面例子太多，就不一一例举。

比如过量食用肉类、油脂类食物和食盐。有关卫生部门规定，油脂的人均日摄入量不宜超过25克，食盐12克。然而，我国很多地方油脂和食盐摄入量高出很多倍。

比如用卫生纸擦试餐具、水果和嘴的习惯，实际一点不卫生。因为许多卫生纸未经消毒或消毒不彻底，含有大量细菌；长期喝茶水不刷杯子认为可以“入味”的习惯不好。因为，茶叶中含有一种茶多酚类物质，长久停滞在茶杯中形成茶锈垢，可致肾、肝脏和胃等器官发生病变，甚至组织坏死。所以泡新茶时，一定要先将茶锈垢洗净；因打麻将无规律睡眠……

比如运动少……

现在生活水平提高了，很多不科学、不正确的生活方式应该改变。只有提高全民健康意识和提倡健康生活方式，才能人人拥有健全的人格、健康的心态、 健壮的体魄和幸福的生活。

谁不希望健康呢？有了健康，就有充足的精力学习，以掌握更多的知识和本领；就可以很好的工作，以取得更大的成绩和做出更大的贡献；就可以很好的生活，以享家庭的温馨、幸福。

我国先辈在实践中探索和总结了一些生活方式方面的谚语，就比较有道理。

比如：笑一笑，少一少；一顿吃伤，十顿喝汤；有病早治，无病早防；有静有动，无病无痛；静而少动，眼花耳聋；酒多伤神，色多伤人；树大伤根，气大伤身；中饭要饱，晚饭要少；开水多喝，强似吃药；心要常操，体要常动；寒从脚起，病从口入；无事勤扫屋，强如上药铺；衣要看天穿，饭要按时吃；睡前烫烫脚，胜服催眠药；忌染烟和酒，能活九十九；练出一身汗，小病不用看；日光不照临，医生便上门；朝食三块姜，如喝人参汤；坐卧不迎风，走路要挺胸……

这些，实际上都做到很困难。但是，努力地、积极地去做，应该说对健康大有好处。健康就是一笔无价的资本，健康的生活方式非常重要，也非常必要。