冬季足浴时间不低于30分钟

相较于市售配制好的中药足浴粉，在日常保健中，尹志超更推荐人们使用一些“家常佐料”如生姜、花椒等来做足浴。他表示，这两种食物在散寒方面的功效其实已经相当好。

想要达到较好的养生保健效果，自己在家泡脚的时间和水温都要控制好。首先需要热水足浴，并一直保持适当的水温。热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度。

如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，从而减少了足浴的效果。因此最好放一些热水在边上，不断加水保持水温。