生理周期 减少熬夜

“女性熬夜的伤害可能比男性更大，深夜看球容易‘伤阴’，像黑眼圈、眼袋、青春痘、皮肤暗沉等问题，以及头晕、眼花等症状，次日出现几率和程度都比男性高。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授介绍，当生理期来临时，女性更要注意多休息、别受寒。

“此阶段女性身体免疫力较差，容易产生疲劳感，通宵达旦看球比平时患感冒等疾病的几率要高，空调环境下半夜观战容易受寒，从而导致凝血、滞血。”

专家表示，例假来临头两日最好暂停看球，早点休息，其他几日如果要看球也要补足睡眠，别穿太少，而且最好只看一场球。

中老年球迷要休息好。如果本来就患有高血压、冠心病等慢性疾病，一旦休息不好，再加上比赛刺激，很可能在突然进球或输球时，旧病复发，严重者或发生脑血栓、脑出血等生命危险。

“平常心看球、不要赌球，因为赌球会越发刺激心脏；老年严重冠心病患者最好别观看自己最看重的关键赛事，以免心脏负担过重；另外，看球赛时，急救药物也要先备在身上，可以预防性用药完再看球。”专家说。