初秋，一些家长也会给孩子安排一些锻炼项目当做亲子运动，比如长跑、登山、篮球等。然而专家提醒，运动虽然能锻炼孩子的身体，但运动时稍不注意也会对身体造成损害，过量运动、过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害。

适度运动能提高素质

运动能让人体含氧量增加，会使人精神饱满、感觉灵敏。所以，锻炼不仅使人身体健康，而且使人心情愉快。在日常生活中，身体素质的优劣是以各种活动形式表现出来的。如走路、跑步的速度、投掷力量的大小、活动持续时间的长短、关节活动幅度的大小等。在孩童时期，身体各项素质均有一个发育最快时期，称为“敏感发育期”。这个时期一过，则发育会深受影响。如速度素质的敏感发育期为10-12岁，灵敏性、柔韧性均在10-12岁。因此，孩子适度加强运动对提高身体素质是至关重要的。

六岁前不宜负重锻炼

孩子六岁前，身体发育还不成熟，所以父母不要让他们参加任何整体性运动。从3-6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。而六岁后的孩子，长得更加成熟，运动技能也更加全面，才能学习越来越难的技能和参加更激烈的体育活动。适于孩子的活动主要取决于孩子的年龄、成熟程度与准备情况。长跑、负重跑长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，不适合孩子经常练习。