“中考提前40分钟到达考场即可，不宜过早。因为过早到考场，与同学聊天，无论谈论的话题和考试有无关系，都有可能影响考试情绪。”

2018年沈阳中考将于6月23日（本周六）正式拉开大幕。中考又被称为“人生第一大考”。考生如何才能充分发挥自有水平，以更加平和的心态迎考？本报专访沈阳市实验学校中学部副校长、高级教师于永库，请他详细为考生指导考前以及中考过程中可能遇到的细节问题，以及解决方案。

问题

1

中考前这几天

考生最该做什么？

首先要合理作息，调整心态。考生必须重视休息和睡眠，既不能太紧张又不能太松懈。学会洞察自己的心理状态，考前要适度放松：听听音乐，适量运动，散散步。注意不要太早休息,但也不要太晚。

同时，要做个小小的备考计划；适当浏览书本，梳理一下各科的知识体系， 把重点内容像看电影一样过一遍，着力点放在已经做过的模拟题和错题上。

考生切记：一定要规避两个极端，一个极端是加班加点熬夜复习，另一个极端就是完全停止学习。经过三年的学习，考生要相信自己已经做好了准备，剩下的就是按照日常的计划继续查缺补漏，抓大放小。防止影响日常复习的状态，这不利于记忆知识，甚至会影响考试时的精神状态。

问题

2

考试过程中

心态放松不下来怎么办？

首先，考生必须端正对考试的认识。要明确考试的目的在于检查学习效果。

其次，要调整考试状态。考试前要充分备考，胸有成竹，扎扎实实复习，全面提高自己的应试能力。

第三，要调控紧张情绪，克服怯场心理。可以采取调整呼吸法：当内心感到紧张时，可以做多次呼吸；自我暗示法，通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，可以对自己说：“我一定不慌！”“我一定能考好”等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用。

问题

3

考试中

遇到不会做的题目怎么办？

在考试过程中，如果突然碰见一道拿不准的题目，切忌惊慌失措，要保持良好心态。要暗示自己：我叫不准，别人也叫不准。静下心来，看看问题是否在平时的复习范围以内，题目是否变换了陈述方式？只要静下心来仔细分析一下考题，注重题目内在的联系，思路就能逐渐变得清晰起来。

面对陌生的题千万不要轻易放弃，还应该注意合理安排答题先后顺序，因为可能当考生在完成了一道非常熟悉的考题之后，突然对看上去陌生的这一道题产生了一定的启发。那么当考生回过头来完善这道陌生题的答案的时候，问题很可能迎刃而解。

问题

4

答题要避免

哪些容易造成的失误？

●审题不清考生要抛弃对审题重视不够，匆匆一看急于下笔的不严谨做法，要吃透题目的条件与要求，更要挖掘题目中隐含条件，启发解题思路。只有耐心仔细地审题，准确地把握题目中的关键词,才能从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题方向。

●会而不对，对而不全要将你的解题思路转化为得分点，主要靠准确、完整的推理和精确的计算，要克服卷面上大量出现的“会而不对”“对而不全”等情况。只有重视解题过程的严密推理和精确计算,会做的题才能得分。

●准中有快在目前题量大，时间紧的情况下，“准”字尤为重要。只有“准”才能得分，只有“准”才可不必考虑再花时间检查，而“快”是平时训练的结果，不是考场上所能解决的问题，一味求快，只会落得错误百出。适当地慢一点，准一点，可多得一点分；相反，快一点，错一片，花了时间还得不到分。

沈阳日报、沈报融媒记者 封葑