怎样好好休息 睡前洗个热水澡

心怀考场睡不着怎么办？考完的科目已无法改变，将考的又充满未知，辗转反侧睡不着时，首先，要学着接受自己无法入睡的现状，不用太过焦虑，睡不着的一定不是只有你一个；接着，尝试放空大脑，深呼吸，对自己说：“船到桥头自然直。”放松心情后，试着闭目入睡。另外，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚也有助睡眠。

是否要午睡？建议考生听随自己的身心和大脑，不需要勉强自己入睡，但如果真需要睡个午觉，恢复脑力体力，家长们可要做好叫醒工作。

此外，考生们还可以给自己适时做个小按摩，除了深呼吸，还有闭目按摩，比如放松全身后，闭目静心